FORZA NUOTO 5 X 5
Allenamento specifico:
- Forza Massima(FM): è la forza più elevata che il sistema neuromuscolare è in grado di sviluppare con una contrazione volontaria, fondamentale per gli atleti che disputano le gare dei 50 metri e dei 100 metri, ma importante anche per gli atleti del fondo e del mezzofondo per l’esecuzione dei fondamentali e per diminuire lo sforzo nella nuotata.
- Metodo 5 x 5 Multifrequenza.
Grandi esercizi multi-articolari
Assenza di cedimento
Perché tutto ciò?
L’allenamento della forza cerca un adattamento nervoso e strutturale al carico, la multifrequenza ci permette di dare uno stimolo costante.
L’uso dei grandi esercizi è determinato dal fatto che sono quelli dove si usano carichi più alti
L’assenza di cedimento è fondamentale poiché, essendo questa un enorme stress per il nostro SNC (sistema nervoso centrale) ostacola l’adattamento di questo al carico.5×5 One Arm PushUp Hand Medball
5×5 Trazioni o Chest PullUp Zavorrate5x5 French Press a Terra Piedi Su MedBall5×5 Overhead Squat Bulgaro
5×5 Stacchi Sumo - Seguimi sui miei canali, contattami per allenarti con i miei programmi e MIGLIORARE le tue PRESTAZIONI!!!
- 📲 https://m.facebook.com/MaxMarchipersonaltrainer/💻 https://www.maxmarchi.it 📸 https://www.instagram.com/max_marchi_pt/
🎥 https://www.youtube.com/channel/UCXQF55Pixag0JLIzNH2czAw