Allenamento nuoto
La forza muscolare nelle braccia
Quando inizi un percorso preparazione in palestra, magari dedicato all’allenamento del nuoto è importante valutare su quali aspetti e come andare a lavorare, per permetterti di conseguire un miglioramento della prestazione in vasca.
Ti insegnerò un allenamento di nuoto basato sulla forza in tirata, requisito fondamentale per la prima parte della bracciata
Incrementando la forza in tirata potrai andare a ricercare ma soprattutto a tenere una presa e un appoggio più profondo e stabile nella nuotata a stile libero, dorso, rana e delfino per andare ad applicare la forza propulsiva, ed avere una velocità più alta.
Volevo proporti un esercizio più impegnativo e diverso dalle rematore stile libero trazioni alla sbarra, rematore alla sbarra .
Che ti permetterà di incrementare ulteriormente i livelli di forza muscolare in tirata ma anche di fare un lavoro di tenuta sul core che ti sarà utile per creare un corpo più compatto.
Per approcciarti a questo esercizio devi almeno padroneggiare con una tecnica corretta le trazioni alla sbarra.
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