NUOTO FORZA 5 X 5

FORZA NUOTO 5 X 5

Allenamento specifico:

  • Forza Massima(FM): è la forza più elevata che il sistema neuromuscolare è in grado di sviluppare con una contrazione volontaria, fondamentale per gli atleti che disputano le gare dei 50 metri e dei 100 metri, ma importante anche per gli atleti del fondo e del mezzofondo per l’esecuzione dei fondamentali e per diminuire lo sforzo nella nuotata. 
  • Metodo 5 x 5 Multifrequenza.
    Grandi esercizi multi-articolari
    Assenza di cedimento
    Perché tutto ciò?
    L’allenamento della forza cerca un adattamento nervoso e strutturale al carico, la multifrequenza ci permette di dare uno stimolo costante.
    L’uso dei grandi esercizi è determinato dal fatto che sono quelli dove si usano carichi più alti
    L’assenza di cedimento è fondamentale poiché, essendo questa un enorme stress per il nostro SNC (sistema nervoso centrale) ostacola l’adattamento di questo al carico.5×5 One Arm PushUp Hand Medball
    5×5 Trazioni o Chest PullUp Zavorrate5x5 French Press a Terra Piedi Su MedBall

    5×5 Overhead Squat Bulgaro
    5×5 Stacchi Sumo

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