Ciao le vacanze sono probabilmente terminate, Avrai sicuramente ripreso a lavorare, e se sei stato bravo\a avrai mantenuto il tuo peso se invece hai sgarrato un po troppo avrai accumulato qualche chilo di troppo, è arrivato il momento di ricominciare ad allenarsi e mangiare sano. Ho deciso di preparati un video dove ti spiego passo […]
Allenamento nuoto La forza muscolare nelle braccia Quando inizi un percorso preparazione in palestra, magari dedicato all’allenamento del nuoto è importante valutare su quali aspetti e come andare a lavorare, per permetterti di conseguire un miglioramento della prestazione in vasca. Ti insegnerò un allenamento di nuoto basato sulla forza in tirata, requisito fondamentale per la […]
Allenamento nuoto Mobilità articolare La mobilità articolare nell’allenamento del nuoto e nella preparazione atletica è fondamentale per svolgere al meglio l’allenamento muscolare , migliorare la posizione del corpo in acqua riducendo la resistenza all’avanzamento (DRAG) e migliorare l’efficienza della nuotata. Attraverso i test di valutazione iniziali hai i parametri per programmare un piano di allenamento nuoto […]
Forza Esplosiva La Forza esplosiva è la capacità da parte del nostro sistema neuromuscolare di esprimere elevati gradienti di forza nel minor tempo possibile. La forza esplosiva permette di sviluppare la potenza e la capacità di “rispondere” più rapidamente ad un’azione. Per acquisirla, è necessario un allenamento con carichi e serie brevi e la pliometria. Un […]
BURPEES Vuoi Imparare Il BURPEES!? Parti da QUI, in questo video ti mostro la versione più facile da cui partire per imparare a fare il BURPEES correttamente Ok? Guarda il Video con attenzione ed inserisci questo esercizio nel tuo riscaldamento o nel tuo programma di allenamento nuoto o per stare bene e ritrovare la tua […]
FORZA NUOTO 5 X 5 Allenamento specifico: Forza Massima(FM): è la forza più elevata che il sistema neuromuscolare è in grado di sviluppare con una contrazione volontaria, fondamentale per gli atleti che disputano le gare dei 50 metri e dei 100 metri, ma importante anche per gli atleti del fondo e del mezzofondo per l’esecuzione […]
BURPEES La maggior parte delle persone che si allenano, sanno cosa sono i Burpees. Molti li amano mentre ad altri fanno un po’ paura. Senza dubbio sono uno degli esercizi più faticosi dell’allenamento FUNZIONALE. Eppure ci sono tantissimi motivi per amare i Burpees, soprattutto perché sono un esercizio multifunzionale e multiarticolare! Che l’obiettivo sia migliorare […]
Quello che seguirà è un video dove vi mostrerò un circuito di allenamento funzionale al nuoto per andare a rinforzare il CORE , e per rinforzare e migliorare la stabilità delle SPALLE. Rinforzare il CORE ci permetterà di: Trasferire al meglio la FORZA degli arti in ACQUA. Migliorare le SUBACQUE. Migliorare l’assetto del CORPO diminuendo […]
Vediamo un circuito di allenamento per rinforzare i muscoli ADDOMINALI. Il CORE(il cuore della potenza) è il centro di funzionalità delle catene cinetiche.Il CORE viene visto come un pilastro muscolare che stabilizza il corpo in particolare, la colonna vertebrale ,è composto da tutti i muscoli del tronco e delle pelvi dai più superficiali(Retto) ai più […]
Nuoto, nella preparazione atletica del nuoto, Il riscaldamento o Warm Up prepara il corpo ad affrontare nel migliore dei modi l’allenamento,Poiché è in grado di alzare la temperatura del corpo e preparare i muscoli, i tendini e le articolazioni ad eseguire la prestazione fisica specifica, migliorando le prestazioni nell’allenamento specifico e diminuendo i rischi di […]